お米の美容・ダイエット効果

お米を食べると太るの痩せるのどっちなの?

投稿日:2018年11月4日 更新日:

お米を食べると太るの痩せるのどっちなの?

 

お米は太るものなの?

 

お米を食べると太るから少ししか食べない!
お米はデブのもと!
痩せたいのならお米は食べないこと!等々

 

お米が肥満の最大の原因のように
言われてる昨今。

 

じゃ、本当のところお米を食べると
太るのでしょうか?

 

答えは
お米に限らずなんでも食べすぎたら太る!!

 

至極当然ですが
これでは身もふたもないですね。(笑)

 

それでは、本当のところは
どうなんでしょうか?

 

 

毎日2合以上のお米を食べています。

 

まず身近な人物で
毎日ご飯をたくさん食べている人を
参考にしましょう。

 

その人物とは

 

ジャジャーン!

 

私です。

 

派手な?登場ですみません。(笑)

 

なぜ私なのか?
それは、毎日お米を2合以上は食べているからです。

 

仕事柄お米の試食もほぼ毎日しています。
多い日は9種類~12種類しています。

 

試食用の釜が3つしかないので
3回転4回転となると用意するのも大変です。

 

ま、それは私の妻にお願いしているので
私は気楽に試食するだけです。(笑)

 

そして、
食事も3食ご飯です。

日曜日の朝はパンの日もあります。

 

それだけ、ほぼ毎日ご飯を食べているのです。

ここで男性なら

「よく食べられるね」という声が
聞こえそうです。

 

女性、特に主婦の方からは
「奥さんが大変、かわいそう」と

作る方の身にもなれよと
怒られそうですが。(苦笑)

 

それはさておき本題ですが
それだけご飯を食べているのですが
私はそんなに太っていません。

 

具体的に数字で表すと

 

最近歳でちょっと縮んだかもしれませんが(笑)

身長が172cm
体重が67.5㎏です。

 

体重と身長の関係から肥満度を示す
体格指数(BMI)と適正体重を計算します。

 

この計算は、「BMI」で検索すると
自動で計算してくれるサイトが
いっぱいあります。

 

適正体重は65.08kgですので
2.42kgプラスですね。

 

BMI指数は22.82で
肥満度でいうと普通体重の範囲です。
決して肥満ではありません。

 

BMI指数は、22の時に
最も病気になりにくくなるそうです。

2.42kg適正体重よりプラスでしたが

よく考えてみてください
私のご飯の消費量を。

あれだけ食べていても
普通体重の範囲内
しかも病気になりにくくなる
22という指数に近いんですよ。

 

 

 

運動とかやってるからじゃないの

 

ご飯をたくさん食べても肥満に
なっていないことはわかりました。

 

でも、食べた分は
激しい運動とかしているのじゃないの?
とお客様に聞かれたこともあります。

 

答えは

「全然していません」

 

ま、厳密にいえば
お風呂上りに
3、4分ストレッチはしています。

 

 

こう答えると
次にくる質問が

 

「お米など重たいものを運んでいるからね」
と聞かれます。

 

「確かに、お米は重たいですが
最近では、5kg以下の配達がほとんどです。」

 

「それも、自動車かバイクで
その配達するお宅に横付けです。」

 

そこから運ぶとしても、
長くても数十歩
短ければ数歩です。

 

主婦の方が買い物に行かれる
何十分の一しか歩いていません。

お年寄りのお散歩よりも
歩いていません。

 

逆に自分でも
もうちょっと運動しないと
いけないなと考えているくらいです。

 

やっぱり60歳に近づいてくると
肉はたるんできていますからね。(苦笑)

 

 

 

体質なんじゃないの

 

「きっとそういう太らない体質なんだ」
と言われることもあります。

 

うーん
これは、なんとも判断しにくいことですね。
もともと筋肉質な体形ではありました。

 

でも
20歳くらいの時は太っていましたね

 

その時は、
食事が不規則で
間食や夜食もよく食べていました。

だから、体質でもなさそうですね。

 

 

規則正しい食事がポイントでは

 

私は、研究者ではないので
何が良くて、何が悪いかは
数字などで明確にお伝えできませんが

 

自分自身では、
規則正しい食生活が
影響しているのではないかと
感じています。

 

というのも

 

一時期
普通に朝、昼、晩食べるご飯とおかず以外は
いっさい食べなかったことがあります。

 

自分で実験してみたのです。

 

もちろん
3食のご飯はおかずとともに
普通の量を食べていました。

 

するとですね。

1ケ月すぎると
1. 5kgほど痩せているでは
ないですか。

 

 

私が太っている時期ではなく
先ほど紹介していた
標準体重の頃です。

 

 

自分でも
気づかないうちに
間食をしているのだと
びっくりしていました。

 

だから、私から言えることは
飲み物でも食べ物でも
口に入れたものを
メモして

 

1ケ月でどれくらい
飲食しているかを
書き出してみてはどうでしょうか?

 

意外と
こんなに食べているのかと
感じる方もいらっしゃると思いますよ。

 

そこから、
健康的な食生活に
無理せず少しずつ
変えていけば

理想の体型体重を
手に入れることも
そんなに遠い未来では
ないのでは。

 

最後に
意外かも知れませんが
太りたいと思っている人もいます。

 

一所懸命に
ご飯を食べているのに
いっこうに太らず
悩んでいる人も
結構いらっしゃるんですよ。

 

痩せようと思っている方には
うらやましい話かもしれませんが

 

太れないという人の中には
無理をしてご飯を大盛で何杯も食べているのに
太れないと切実に悩んでいる人も
いらっしゃいます。

 

それを思えば
太りす過ぎている人が少しやせるのは

今より食べているものを
少し減らせばいいだけなので
簡単かもしれませんね。

 

 

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